为适应学生远程补考需要，本着利于操作并提高学生素质的原则，针对2020届结业生、2021届应届毕业生体育补考制定本通知。
一、补考方式
考生按补考项目要求录制一分钟补试视频，要求视频角度清晰，能展示学生动作、数量，不能利用合成技术，否则按作弊处理。
二、补考项目
学生根据个人素质在以下3个项目中选择1项作为考试项目，并达到规定合格要求才能判定及格。
（一）一分钟跳绳
1. 考核标准
男生标准：153~198为优秀，113~152为良好，75~112为合格，74及以下为不及格。
女生标准：142~190为优秀，99~141为良好，70~98为合格，69及以下为不及格。
2. 动作要点及要求
大臂贴近身体两侧，小臂外展，手腕儿摇绳，双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。开始跳绳，手腕做弧形摆动，落地时稍有屈膝缓冲动作，跳起的双脚膝盖一般都是直的，小腿不能有明显屈膝，呼吸要有节奏，全身要放松。
（二）俯卧撑
1. 考核标准
男生标准：29~35为优秀，22~28为良好，17~21为合格， 16及以下不合格。
女生标准：21~29为优秀，15~20为良好，10~14为合格， 9及以下为不合格。
2. 动作要点及要求
身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后，要马上用力撑起，回到起始位置。
（三）一分钟仰卧起坐
1. 考核标准
男生标准：48~55为优秀，42~47为良好，30~41为合格，29及以下不合格。
女生标准：43~50为优秀，37~42为良好，25~36为合格，
24及以下为不合格。
2. 动作要点及要求
身体平躺仰卧于垫子上，双肩着垫平躺，两腿屈膝，腹部与大腿呈90度，大腿与小腿呈90度，两手交叉贴于脑后，双臂屈肘，肘尖向前，低头、含胸坐起，动作协调一致，双肘触及两膝，坐起时臀部不能离垫面，可有同伴压住脚面。
三、补考程序
1. 2021年5月8日前，考生将录制视频发班主任。
视频文件命名：班级+姓名+学号
2. 2021年5月10日前，班主任确定考生身份，汇总打包补考视频，并做纸质身份审核说明（班主任签字）交二级学院汇总。
2021年5月11日前，二级学院汇总本学院补考视频及纸质版身份审核说明，交基础教学部办公室。
2021年5月15日前，基础教学部完成判定分数，按教务处要求提交成绩，并对考试视频存档。
四、注意事项
1. 请考生根据自身条件选择一项适合自己的项目进行锻炼并参加考试。
2. 跳绳项目，请在开阔平坦没有沙砾的适合运动的地方进行练习或考试。
3. 仰卧起坐，请在软硬适中的垫子上进行，并有专人辅助压腿或有仰卧起坐辅助压腿器械。
4. 提高成绩要循序渐进，由简到难，每周至少保持3次以上的运动，每次运动时间不少于1小时。
5. 练习或考试之前要做好充分的热身，避免因热身不充分引起的运动损伤，确保安全考试。
6. 身体异常，有不适宜参加运动的疾病请出具病历等相关证明材料交班主任，班主任按“三、补考程序”提交。
教务处 基础教学部
2021.4.22
